Deixar de fumar non é tarefa fácil. Non obstante, é completamente posible separar con cigarros - e o método de Allen Carr demostrouno na práctica.
Allen Carr é o fundador dunha rede internacional de clínicas deseñadas para axudar a todo o mundo a deixar de fumar. Este loitador con adicción ao tabaco chama ao seu método "o camiño máis doado". O libro máis famoso de Carr leva por título O xeito sinxelo de deixar de fumar.
En que se basea o método de Allen Carr?
Eliminación da ansiedade
O máis importante, elimina os medos normalmente asociados con nin sequera deixar de fumar, pero a intención de deixar de fumar, en primeiro lugar. Despois de despedirnos dos cigarros, temos medo de afrontar a adicción, experimentando un sentido de adicción, o que significa privación e un desexo insatisfeito de coller un golpe - outro. É posible que non entramos no equipo xa que as discusións na sala de fumadores pasarémonos á hora do xantar. Mentres tanto, imos facer o mellor para controlarnos e tratar de non pensar no feito de que a tenda máis próxima para mercar cigarros está preto.
Fronte a estes (e similares) medos, é importante non sucumbir con eles. Mesmo se non deixa de usar o método Allen Carr, pode probar outro método e incluso deixar a idea de deixar de fumar por completo. Pero se todo vai ben (e será, xa que xa se está a preguntar se é hora de deixar de fumar), un xeito sinxelo de saír do pasado pode axudarche.
Só ten que probar o adestramento para o crecemento persoal, solta os medos e pasa á seguinte fase: loita contra as ilusións.
desilusión
Segundo Allen Karr, a vantaxe do seu método é o contrario. Normalmente, cando un ex fumador deixa de fumar, intenta absterse de cigarros, discute contra eles (e hai que admitir que hai moitos deles), pero este enfoque está cheo de fallos. Como unha dieta resistente despois da que unha señorita fina comeza de novo a comer doces que leva todo o tempo.
Pola contra, en vez de superar as ansias de cigarros, podes crear un desexo de converterte en non fumador. Non prohiba os cigarros, pero permite un novo que mata lentamente a calquera que se acostuma a el.
Moitas das crenzas dos fumadores son só ilusións adictivas:
- Fumar é un pracer;
- un cigarro axuda a aliviar o aburrimento / o nerviosismo / o estrés / a obesidade;
- Se tenta unha vez non poderás saír;
- Só as persoas con forza e forza de ferro poden deixar de fumar;
- Fumar axúdache a calmar, a pensar máis ou a traballar máis.
Todos estes argumentos poden parecer convincentes, pero colapsan nun gran "pero": foron os cigarros os que desenvolveron esta relación en ti, e tanto, que agora, sen eles, tampouco podes recoller os teus pensamentos nin un. pode completar un día moi exitoso é o gañador.
Entón, o verdadeiro problema non é deixar de fumar. A cuestión non é deixar de fumar durante un tempo, senón de por vida. "Para a vida" non é unha frase existencial sen cigarros, senón novas oportunidades e liberdade dun mal hábito que podes atopar no lugar de pulmóns enfermos, mal alento e cartos desperdiciados, non só desperdiciados, senón en prexuízo propio.
É xenial ser un non fumador
É importante saber que non é o fumador quen gaña tomando cigarros, senón o non fumador que non ten nada que ver con iso. Un fumador gasta cartos na súa adicción, gasta a súa saúde, o tempo, adquire outros problemas ao longo do camiño e hai moitos deles, desde constantemente na procura de lugares para fumar e un restaurante onde poida, ata unha delicada solicitude dun compañeiro. Cepillar os dentes con máis frecuencia.
E o fumador non recupera nada.
¿Valla a vela?
Cando os cigarros non che axudan a loitar contra os problemas, senón que só os provocan, podes separar con eles. Tamén pode probar outras técnicas:
- O método do brazalete lila axuda a moita xente. Inicialmente está dirixido a desenvolver un pensamento positivo, pero tamén axuda na loita contra os malos hábitos.
- Outras persoas usan a regra de 21 días - é dicir, segundo as estatísticas, é necesario desenvolver un hábito positivo ou renunciar a un malo.
- Pense en como lle gustaría pasar o tempo libre dos cigarros e do diñeiro que apareceu. Por exemplo, deixa de lado o que un pasatempo favorito esquecido tería gastado nela.
Desexámoslle todo o éxito. Non deixes que os malos hábitos te manipulen e gobernen a túa vida. Hai cousas ás que debes renunciar antes de deixar de fumar